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Fitness-Rezepte im Herbst
1. Kürbis-Linsen-Suppe
Zutaten:
400 g Hokkaido-Kürbis, gewürfelt
100 g rote Linsen
1 Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 EL Olivenöl
800 ml Gemüsebrühe
1 TL Kurkuma
Salz und Pfeffer
Handvoll frische Petersilie, gehackt
Anleitung:
Olivenöl in einem großen Topf
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Optimiere Deine Ernährung, Optimiere Dein Training: Der Schlüssel zu Deinem ganzheitlichen Fitness-Erfolg
1. Ernährungsplan für den Muskelaufbau: Ziel: Erhöhung der Muskelmasse und Unterstützung der Muskelregeneration. - Hoher Eiweißanteil aus Quellen wie Huhn, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchten, Eiern und Magerquark.
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