Nein, für Zumba® braucht man keine spezielle Ausrüstung. Trage einfach bequeme Kleidung und Sportschuhe mit guter Dämpfung.

Ja, der Kurs “Faszien- Kompakt” ist für Teilnehmende aller Fitnesslevels geeignet. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon viel Trainingserfahrung hast, die Übungen können individuell an deine Bedürfnisse und Ziele angepasst werden. Unser erfahrenes Trainerteam sorgt dafür, dass jeder Teilnehmer die richtige Unterstützung und Anleitung erhält.

Das BIB-Workout ist für Teilnehmerinnen und Teilnehmer aller Fitnessstufen geeignet, von Anfängern bis hin zu Fortgeschrittenen. Unsere erfahrenen Instruktorinnen und Instruktoren passen die Übungen an die individuellen Bedürfnisse jedes Teilnehmenden an, um ein sicheres und effektives Trainingserlebnis zu gewährleisten. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für jeden, der nach einem ausgewogenen Ansatz sucht, um sowohl seine körperliche als auch geistige Gesundheit zu verbessern.

Der Strong Nation™-Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet. Egal, ob du gerade erst mit dem Fitnesstraining beginnst oder bereits ein erfahrener Sportler bist, die Übungen können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt verschiedene Yoga-Haltungen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. In unseren Kursen achten wir darauf, dass die Praktizierenden Haltungen erlernen, die auf sanfte Weise das Bewusstsein für den Rücken schärfen.

Ja, auf jeden Fall! Yoga ist für Menschen aller Fitnessstufen und Körperformen geeignet. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga, sondern ein angenehmer Nebeneffekt, der sich mit der Zeit einstellt. Wichtig ist nicht, wie tief Du in eine Pose kommst, sondern dass Du achtsam und respektvoll mit deinem Körper umgehst. Unsere Lehrer helfen Dir, die Übungen Deinem individuellen Niveau anzupassen.

BODYPUMP™ ist für alle Fitnessniveaus geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler. Qualifizierte Trainerinnen und Trainer passen die Übungen und Gewichte individuell an, um sicherzustellen, dass alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer unabhängig von ihrer bisherigen Erfahrung das Beste aus dem Training herausholen können.

Ja, unser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Wir passen die Intensität der Übungen den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden an. Anfänger werden langsam an die Bewegungen herangeführt, während Fortgeschrittene ihre Grenzen erweitern können.

Ja, unser Kurs ist speziell für Frauen konzipiert, unabhängig von ihren Vorkenntnissen oder ihrem Fitness-Level. Wir legen großen Wert darauf, eine unterstützende und positive Lernumgebung zu schaffen, in der jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Tempo lernen und wachsen kann.

Auf jeden Fall! Zumba® ist so konzipiert, dass jeder unabhängig von seinem Fitnesslevel mitmachen kann. Die Zumba® Schritte sind einfach nachzumachen und unsere engagierten Trainerinnen und Trainer begleiten Dich behutsam auf Deiner Reise. Perfektion ist nicht erforderlich! Bei uns steht der Spaß im Vordergrund und jeder ist willkommen, sein Bestes zu geben.

Ja, auf jeden Fall. “Bellicon® Jumping” ist ein effektives Cardio-Training, das Dein Herz-Kreislauf-System fordert und Deine Ausdauer schrittweise verbessert. Durch die individuelle Anpassung der Intensität kannst Du Deine Grenzen kontinuierlich erweitern und so Deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

Absolut! Unsere Yoga-Kurse sind speziell für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert. Unabhängig davon, wie viel Yoga-Erfahrung du mitbringst, wirst du in unseren Kursen auf deine Kosten kommen. Wir legen großen Wert darauf, eine unterstützende und einladende Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder wohlfühlen und in seinem eigenen Tempo lernen und wachsen kann.

Ja, BODYPUMP™ wurde entwickelt, um alle Hauptmuskelgruppen mit Hilfe von Langhanteln und angepassten Gewichten zu trainieren. Ein regelmäßiges Training kann zu einer deutlichen Verbesserung der Muskelkraft führen und wirkt sich auch positiv auf die Knochenbeschaffenheit aus, was das Verletzungsrisiko verringern kann.

Auf jeden Fall. Obwohl der Schwerpunkt des Kurses auf der Formung und Kräftigung von Bauch, Beinen und Po liegt, profitiert Dein ganzer Körper von dem Training. Die dynamischen Übungen fördern Deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und steigern Deine Ausdauer, was sich positiv auf Deine allgemeine Fitness auswirkt.

Ja, STRONG Nation™ wurde entwickelt, um Dir zu helfen, Deine Fitnessziele effizient zu erreichen. Durch die Kombination von hochintensivem Cardio- und Krafttraining in einem Workout maximiert der Kurs die Kalorienverbrennung und fördert gleichzeitig den Muskelaufbau. Dieses intensive Training sorgt dafür, dass Du in kürzerer Zeit deutliche Verbesserungen bei Deiner Fitness und Deiner Körperzusammensetzung sehen kannst.

Ja, neben den körperlichen Vorteilen bietet STRONG Nation™ auch einen mentalen Kick. Die energiegeladene Atmosphäre und die mitreißende Musik helfen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und fördern ein positives Gefühl der mentalen Stärkung.

Ja, neben den körperlichen Vorteilen bietet STRONG Nation™ auch einen mentalen Kick. Die energiegeladene Atmosphäre und die mitreißende Musik helfen Dir, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen und fördern ein positives Gefühl der mentalen Stärkung.
Diese Fragen und Antworten geben Dir einen umfassenden Überblick darüber, was Dich im STRONG Nation™ Kurs erwartet und wie Dir dieser Kurs helfen kann, sowohl Deine körperlichen als auch Deine mentalen Fitnessziele zu erreichen.

Ja, Zumba® ist eine großartige Möglichkeit sich Entspannung vom Alltag zu gönnen. Die Kombination aus Musik, Bewegung und Gemeinschaft schafft eine ausgelassene Atmosphäre, die dazu beitragen kann, den Geist zu entspannen und Stresshormone zu regulieren.

Nein, für die Teilnahme am STRONG Nation™ Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Es wird jedoch empfohlen, bequeme Sportkleidung und geeignete Sportschuhe zu tragen, um eine optimale Bewegungsfreiheit und Unterstützung während des Trainings zu gewährleisten.

Die Kurse sind so konzipiert, dass sie für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit unterschiedlichem Fitnessniveau zugänglich sind. Unabhängig davon, ob Sie Anfänger/in sind oder bereits Erfahrung mit Rückenübungen haben, bieten die Kurse Anleitungen und Anpassungen, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Ja, ein zentraler Bestandteil des Yoga ist die Atemkontrolle (Pranayama). Die Übungen zielen darauf ab, die Atmung zu vertiefen und zu regulieren, was die Lungenkapazität positiv beeinflusst und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Auf jeden Fall. Zumba® ist nicht nur ein energiegeladenes Workout für den ganzen Körper, sondern hat auch das Potenzial, das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Viele Teilnehmer berichten von einem gesteigerten Selbstvertrauen und einer verbesserten Stimmung nach regelmäßigen Zumba®-Sessions. Darüber hinaus kann die Teilnahme an Zumba®-Kursen zu einem positiven Gemeinschaftsgefühl beitragen, das dabei hilft, Stress abzubauen und ein Gefühl der Zufriedenheit zu fördern.

“Bellicon® Jumping” kombiniert das Gefühl der Schwerelosigkeit beim Springen mit energiegeladener Musik, was das Training zu einem außergewöhnlich freudvollen Erlebnis macht. Die Dynamik des Springens löst nicht nur Glücksgefühle aus, sondern macht jedes Training zu einem echten Highlight, auf das man sich freut.

Das Training auf dem Minitrampolin ermöglicht ein hochintensives und gleichzeitig gelenkschonendes Training durch die Federung des Trampolins. Jeder Sprung wird sanft abgefedert, was die Belastung auf Knie, Hüfte und Rücken minimiert und somit ein risikoarmes Training ermöglicht.

Die Rückenfit & Mobilitäts-Kurse sollen das Bewusstsein und das Verständnis für die eigene Rückengesundheit schärfen. Sie beinhalten gezielte Übungen, um den Rücken im Alltag zu entlasten und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern.

Zumba® ist ein energiegeladenes Tanzfitnessprogramm, das lateinamerikanische und internationale Musik mit Tanzbewegungen kombiniert. Die Routinen verbinden Aerobic-Übungen mit Elementen aus verschiedenen Tanzstilen zu einem dynamischen, effektiven und unterhaltsamen Workout.

Das BIB-Workout unterscheidet sich von traditionellen Fitnessprogrammen durch seinen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl den Körper als auch den Geist einbezieht. Es kombiniert Balance, Kraft und Körperbewusstsein, um nicht nur die physische Gesundheit zu verbessern, sondern auch ein tiefes Verständnis und eine Harmonie zwischen körperlichen und mentalen Fähigkeiten zu fördern. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und einem erhöhten allgemeinen Wohlbefinden.

Das Hauptziel des Kurses für funktionelles Trainings ist die Verbesserung der funktionellen Kraft und Beweglichkeit, um alltägliche Bewegungen und sportliche Aktivitäten effizienter und sicherer ausführen zu können. Es konzentriert sich auf das Training mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig durch komplexe Bewegungsabläufe, die Stabilität, Flexibilität und Gleichgewicht verbessern.

Rückenfit-Kurse sind speziell darauf ausgerichtet, die Rückenmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer profitieren von einer besseren Körperhaltung und einer erhöhten allgemeinen Beweglichkeit. Darüber hinaus werden Übungen vermittelt, um Rückenproblemen vorzubeugen.

Der Faszien-Kompakt-Kurs hat viele Vorteile für Deinen Körper. Er verbessert nicht nur Deine Beweglichkeit durch gezielte Übungen, die die Flexibilität und Dehnbarkeit Deiner Faszien erhöhen, sondern trägt auch zur Gewebelockerung bei, indem Verklebungen und Verspannungen im Bindegewebe gelöst werden. Außerdem unterstützt das Training die Muskelkraft und -funktion, fördert die Durchblutung für eine schnellere Erholung und hilft, Stress und Verspannungen abzubauen.

Zumba® verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbrennt Kalorien, hilft beim Abnehmen, stärkt die Muskeln und verbessert sowohl die Beweglichkeit als auch die Koordination.

Für eine Yoga-Stunde brauchst du nur bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, eine positive Einstellung und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Yogamatten und alle anderen benötigten Hilfsmittel stellen wir im Studio zur Verfügung. Du kannst aber auch gerne Deine eigene Matte und bitte unbedingt ein eigenes großes Handtuch mitbringen.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Fitnesskursen, die sich oft auf bestimmte Muskelgruppen oder Ausdauer konzentrieren, liegt der Fokus des “Faszien- Kompakt”-Kurses auf dem Bindegewebe des Körpers – den Faszien. Dieser Ansatz ermöglicht ein ganzheitliches Training, das nicht nur Muskelkraft und Ausdauer fördert, sondern auch die strukturelle Gesundheit und Funktionalität des Körpers verbessert. Durch die speziellen Techniken und Übungen erhältst Du einen tiefen Einblick in die Funktionsweise Deines Körpers und wie Du ihn effektiv unterstützen kannst.

STRONG Nation™ kombiniert hochintensive Cardio-Workouts mit Muskeltraining und Kampfsportelementen zu einer einzigartigen Trainingsmethode. Jede Bewegung ist auf den Beat der Musik abgestimmt, was nicht nur für maximale Effizienz sorgt, sondern auch den Spaßfaktor erhöht.

Der “Functional Fitness”-Kurs umfasst eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit. Dazu gehören zum Beispiel Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und Übungen mit freien Gewichten, Kettlebells oder Medizinbällen. Diese Übungen trainieren den Körper in einer Weise, die den natürlichen Bewegungsabläufen im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten ähnelt.

Der BBP-Kurs verwendet eine Vielzahl von Fitnessgeräten, um das Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Dazu gehören zum Beispiel Hanteln, Widerstandsbänder und Gymnastikbälle. Diese Geräte unterstützen die gezielte Muskelarbeit und steigern die Intensität des Trainings.

Achtsamkeit ist ein zentraler Aspekt des BIB-Workouts. Es integriert Achtsamkeitselemente in das Training, um nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit zu fördern. Durch die Kombination von Bewegung und bewusster Atmung hilft es, Stress abzubauen und einen Zustand tiefer innerer Ruhe zu erreichen. Dies kann zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und einem erhöhten Wohlbefinden führen.

Die Erholung spielt eine zentrale Rolle im Faszientraining, da sie die Regeneration des Bindegewebes fördert und Überlastungsschäden vorbeugt. Der Faszien Kompakt Kurs legt besonderen Wert auf Übungen, die die Durchblutung verbessern und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers unterstützen, was zu einer schnelleren Regeneration und einer nachhaltigen Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führt.

BODYPUMP™ ist äußerst effektiv bei der Fettverbrennung. Das im Kurs integrierte hochintensive Intervalltraining (HIIT) regt den Stoffwechsel an und hilft, auch nach dem Training noch Kalorien zu verbrennen. Diese Nachbrenneffekte tragen dazu bei, schneller sichtbare Ergebnisse bei der Fettreduktion zu erzielen.

Durch das ständige Ausbalancieren auf dem federnden Untergrund des Trampolins wird das Gleichgewicht trainiert und die Körperkoordination verbessert. Diese Fähigkeiten sind nicht nur für das Training selbst wichtig, sondern wirken sich auch positiv auf die Bewegungssicherheit im Alltag aus.

Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Frauen nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke zu vermitteln. Durch das Erlernen und Anwenden von Selbstverteidigungstechniken in einem unterstützenden Umfeld erfahren die Teilnehmerinnen ihre eigene Stärke und ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern. Dieses Wissen und die neu erworbenen Fähigkeiten tragen wesentlich zur Stärkung des Selbstbewusstseins bei. Es geht darum, in jeder Situation selbstbewusst und stark aufzutreten.

STRONG Nation™ wird in Gruppen durchgeführt, wodurch ein starkes Gemeinschaftsgefühl entsteht. Die Teilnahme an den Kursen ermöglicht es, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden, die ähnliche Ziele verfolgen. Dieser soziale Aspekt des Trainings erhöht nicht nur die Motivation, regelmäßig am Training teilzunehmen, sondern macht jeden Kurs auch zu einem angenehmen sozialen Ereignis, das zur Gesamtattraktivität des Programms beiträgt.

Durch regelmäßiges Training mit dem BIB-Workout werden Balance und Stabilität des Körpers gefördert. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und eine harmonische sowie gesunde Körperhaltung zu fördern. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Verletzungen zu verringern und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Unser Kurs zielt darauf ab, die Muskulatur in den Schlüsselbereichen Bauch, Beine und Po gezielt zu stärken. Eine kräftige Körpermitte und eine gestärkte Beinmuskulatur tragen wesentlich zu einer verbesserten Körperhaltung bei. Durch regelmäßiges Training kann man sich im Alltag aufrechter und selbstbewusster bewegen.

Komm einfach zu einem unserer Zumba® Kurse! Bring Deine Energie und ein Lächeln mit, unsere Trainerin kümmert sich um den Rest.

Die Teilnehmenden können eine verbesserte Beweglichkeit im Alltag erfahren und Techniken erlernen, die darauf abzielen, ein Gefühl der Entspannung im Rückenbereich zu unterstützen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der rückenstützenden Muskulatur und der Entwicklung eines besseren Haltungsbewusstseins.

Die Häufigkeit der Teilnahme am BIB-Workout kann je nach individuellen Zielen, Fitnesslevel und Zeitplan variieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche teilzunehmen, um kontinuierliche Verbesserungen in Bezug auf Balance, Kraft, Flexibilität und geistiges Wohlbefinden zu erzielen. Unsere Instruktorinnen und Instruktoren können Ihnen helfen, einen personalisierten Trainingsplan zu erstellen, der auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.

Regelmäßigkeit ist das A und O. Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer verbessern ihre Fitness, wenn sie 2-3 Mal pro Woche an Zumba® Kursen teilnehmen.

“Bellicon® Jumping” fördert die Lymphzirkulation auf natürliche Weise durch die Schwerkraftveränderung beim Springen. Diese Bewegung hilft dem Lymphsystem, Stoffwechselschlacken effektiver zu transportieren und abzutransportieren, was zu einer verbesserten Entgiftung des Körpers beitragen kann.

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“Functional Fitness” kann zur allgemeinen Körperstabilität und -flexibilität beitragen, indem es die Muskelkraft ausbalanciert und die Koordination verbessert. Das Training konzentriert sich auf komplexe Bewegungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es hilft dem Körper, sich effektiv an eine Vielzahl von Bewegungen anzupassen, die im Alltag oder bei bestimmten sportlichen Aktivitäten auftreten. Durch die Ausführung dieser artübergreifenden Übungen kann das Training dazu beitragen, die allgemeine Leistungsfähigkeit und die Harmonie im Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche zu fördern.

Faszientraining hat eine tiefgreifende Wirkung auf den Stressabbau. Die sanften, fließenden Bewegungen und die bewusste Atmung während des Trainings fördern die Entspannung und helfen, mentale Spannungen zu lösen. Diese entspannende Wirkung trägt zu einem verbesserten Wohlbefinden bei und macht den Faszien Kompakt Kurs zu einem effektiven Werkzeug im Umgang mit Alltagsstress.

BODYPUMP™ kombiniert traditionelles Krafttraining mit rhythmischen Bewegungsabläufen zu mitreißender Musik und unterscheidet sich dadurch von herkömmlichen Krafttrainingskursen. Dieses einzigartige Format steigert nicht nur die Motivation durch die Gruppendynamik, sondern ermöglicht auch ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung in einer Einheit optimiert.