Das Hauptziel von Functional Training ist die Verbesserung der funktionellen Kraft und Beweglichkeit, um alltägliche Bewegungen und sportliche Aktivitäten effizienter und sicherer ausführen zu können. Es konzentriert sich auf das Training mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig durch komplexe Bewegungsabläufe, die die Stabilität, Flexibilität und das Gleichgewicht verbessern.