Beim Abnehmen sind vor allem aerobe Übungen (Cardio) wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder schnelles Gehen besonders effektiv, da sie viele Kalorien verbrennen und die Ausdauer verbessern. Auch Krafttraining ist wichtig, denn es hilft, Muskelmasse aufzubauen, die wiederum den Grundumsatz des Körpers erhöht – das heißt, man verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining ist für das Abnehmen am effektivsten, da sie nicht nur die Kalorienverbrennung maximiert, sondern auch den Körper formt und die allgemeine Fitness verbessert.