Der “Functional Fitness”-Kurs umfasst eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit. Dazu gehören zum Beispiel Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und Übungen mit freien Gewichten, Kettlebells oder Medizinbällen. Diese Übungen trainieren den Körper in einer Weise, die den natürlichen Bewegungsabläufen im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten ähnelt.