Functional Training beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die auf die Verbesserung der funktionellen Bewegungsfähigkeit abzielen. Dazu gehören beispielsweise Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und Übungen mit freien Gewichten, Kettlebells oder Medizinbällen. Diese Übungen trainieren den Körper auf eine Weise, die den natürlichen Bewegungsabläufen des täglichen Lebens und sportlichen Aktivitäten ähnelt.