Um Cardio-Training effektiv in Deinen Fitnessplan zu integrieren, plane feste Tage und Zeiten für Deine Cardio-Einheiten, genau wie Du es für Krafttraining tun würdest. Bestimme Deine Cardio-Ziele (z.B. Ausdauer verbessern, Gewicht reduzieren) und wähle entsprechend die Dauer und Intensität Deiner Einheiten. Ein ausgewogener Plan könnte beispielsweise 2-3 Tage Cardio-Training und 2-3 Tage Krafttraining pro Woche umfassen. Achte zudem auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Erholung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.