Functional Training kann effektiv zur Verletzungsprävention beitragen, indem es die Stabilität und Flexibilität des Körpers verbessert, die Muskelkraft gleichmäßig verteilt und die Koordination fördert. Durch das Training von Bewegungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen involvieren, hilft es, die Muskeln und Gelenke für die Belastungen des Alltags und spezifische Sportarten besser vorzubereiten und somit das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.