Um Rückenschmerzen durch langes Sitzen zu vermeiden, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen und sich zu bewegen, ergonomische Möbel zu verwenden und auf eine korrekte Sitzhaltung zu achten. Einfache Dehnungs- und Stärkungsübungen für den Rücken können auch während des Arbeitstages integriert werden.