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“Functional Fitness” kann zur allgemeinen Körperstabilität und -flexibilität beitragen, indem es die Muskelkraft ausbalanciert und die Koordination verbessert. Das Training konzentriert sich auf komplexe Bewegungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es hilft dem Körper, sich effektiv an eine Vielzahl von Bewegungen anzupassen, die im Alltag oder bei bestimmten sportlichen Aktivitäten auftreten. Durch die Ausführung dieser artübergreifenden Übungen kann das Training dazu beitragen, die allgemeine Leistungsfähigkeit und die Harmonie im Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche zu fördern.