Antwort: Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist es wichtig, langsam und stetig abzunehmen, anstatt extreme Diäten zu machen. Konzentriere dich auf eine langfristige Umstellung deiner Ess- und Bewegungsgewohnheiten und nicht auf kurzfristige Erfolge. Vermeide strikte Verbote bestimmter Lebensmittel, um Heißhungerattacken und Überessen zu vermeiden. Achte stattdessen auf eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen und baue regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag ein.