Skip to content
Fitness & Kraftsport
Alles über Fitness und Kraftsport
Krafttraining und Muskelaufbau
Gerätepark und Trainingsziele
Trainingspläne
Rückenfit und Mobilität
Kurse & Rehasport
Alles über Kurse und Rehasport
Rehasport
PILATES
Functional Fitness
Zumba
Barbell-Boost
Selbstverteidigung
Bellicon-HEALTH
Bellicon Jumping
RückenFit und Mobilitätskurs
Strong Nation
Bauch, Beine, Po
Yoga
Ernährung & Abnehmen
Alles über Ernährung und Abnehmen
Individuelles Figur-Coaching
Myline Abnehmprogramme
Zielgerichtetes Training
Firmenfitness
Über uns
Über uns
Team
Kontakt
Tarife
Galerie
Mitglied werden
Kundenstimmen
Fragen und Antworten
Blog
Fitness & Kraftsport
Alles über Fitness und Kraftsport
Krafttraining und Muskelaufbau
Gerätepark und Trainingsziele
Trainingspläne
Rückenfit und Mobilität
Kurse & Rehasport
Alles über Kurse und Rehasport
Rehasport
PILATES
Functional Fitness
Zumba
Barbell-Boost
Selbstverteidigung
Bellicon-HEALTH
Bellicon Jumping
RückenFit und Mobilitätskurs
Strong Nation
Bauch, Beine, Po
Yoga
Ernährung & Abnehmen
Alles über Ernährung und Abnehmen
Individuelles Figur-Coaching
Myline Abnehmprogramme
Zielgerichtetes Training
Firmenfitness
Über uns
Über uns
Team
Kontakt
Tarife
Galerie
Mitglied werden
Kundenstimmen
Fragen und Antworten
Blog
Winterliche Fitness-Rezept-Ideen
1. Gebratener Rotkohl mit Orangen und Walnüssen
Zutaten:
300 g Rotkohl, fein geschnitten
1 Orange, geschält und in Stücke geschnitten
50 g Walnüsse, gehackt
1 EL Olivenöl
1 TL Zimt
1 TL Honig (optional)
Salz und Pfeffer
Anleitung:
Rotkohl in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten, bis er weich wird.
Orangenspalten und Walnüsse hinzufügen und kurz mitbraten.
Zimt, Salz, Pfeffer und optional Honig dazugeben, alles gut vermischen und warm servieren.
Wirkweise:
Rotkohl
ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, stärkt das Immunsystem.
Orangen
liefern Vitamin C und fördern die Kollagenbildung.
Walnüsse
enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren.
2. Lebkuchen-Gewürz-Porridge
Zutaten:
80 g Haferflocken
300 ml Mandelmilch
1 TL Lebkuchengewürz
1 TL Kakaopulver
1 EL Chiasamen
1 TL Ahornsirup (optional)
1 EL gehackte Mandeln oder Haselnüsse
Anleitung:
Haferflocken mit Mandelmilch in einem Topf erhitzen und köcheln lassen, bis der Porridge cremig wird.
Lebkuchengewürz, Kakaopulver und Chiasamen hinzufügen und gut verrühren.
In eine Schüssel geben, mit Ahornsirup, gehackten Mandeln oder Haselnüssen garnieren und genießen.
Wirkweise:
Haferflocken
liefern langanhaltende Energie und fördern die Verdauung.
Lebkuchengewürz (Zimt, Nelken, Muskat)
regt den Stoffwechsel an und wirkt wärmend.
Kakao
ist reich an Magnesium, das die Muskelfunktion unterstützt.
3. Winterlicher Quinoa-Salat mit Granatapfel und Mandarinen
Zutaten:
150 g Quinoa
100 g Granatapfelkerne
2 Mandarinen, geschält und in Stücke geschnitten
50 g Rucola
1 EL Walnussöl
1 TL Zitronensaft
Salz und Pfeffer
Anleitung:
Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
Granatapfelkerne, Mandarinen und Rucola in eine Schüssel geben.
Quinoa hinzufügen und mit Walnussöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer anmachen. Gut vermischen und servieren.
Wirkweise:
Quinoa
ist eine hochwertige Proteinquelle und unterstützt die Muskelregeneration.
Granatapfelkerne
sind reich an Antioxidantien und fördern die Herzgesundheit.
Mandarinen
liefern Vitamin C und stärken das Immunsystem.
Alle Beiträge
Beitrags-Navigation
« Fitness-Rezepte im Herbst
🎆✨ Neujahrsspecial im XTRASPORT-Büren ✨🎆 »
🎆✨ *Neujahrsspecial im XTRASPORT-Büren* ✨🎆
Hier gehts zu unserem Neukundenangebot
Fenster schließen
×